Devo confessar que quando olhei pela primeira vez para o meu plano de treino e vi lá "series" (exemplo: aquecer 30 min + 8x1min rápido com 1 min pausa + 10 min finais) até fiquei contente e pensei "que bom... nestes dias vou poder descansar a meio do treino!"
Esqueçam.
Por isso, o que aconteceu hoje foi uma mistura entre um treino de 11 km bem puxados e uma tentativa de, durante um percurso horrível, ir 8 vezes mais rápido durante 1 minuto SEM parar no minuto seguinte. Não achei nada justo... pensei mesmo que ia ter "1 minuto de descanso", COMO DIZIA LÁ, e que nesse "um minuto" ia poder atirar-me ao chão, descansar sobre os joelhos, respirar mais devagar... mas não, o suposto pelos vistos é mesmo continuar sempre a correr.
Daí que seja muito difícil distinguir os momentos em que acelerei mesmo. Como vêm na imagem, fiz o primeiro sprint (bem visível: 4'33) e depois foi sempre a cair...
A melhor parte foi mesmo acabar!
E depois: chegar a casa, alongar, tomar banho e reabastecer energias.
Agora, depois das 7 am todo o meu dia é bem mais fácil... :)
 |
| Pequeno-almoço: Instant oats, whey protein de chocolate, banana, canela e pasta de amendoim |
Joana
Ah pois... a pausa é para trotar e não para "descansar" :)
ResponderEliminarBoas corridas!
Olá Joana. Séries=Tortura! :) Se desde a primeira série não estas a pensar: porque raio saí eu de casa às 6h para me submeter a esta parvoíce? Não estás a fazer a coisa como deve ser!
ResponderEliminarAs séries são óptimas para reforçarmos a musculatura cardíaca.
ResponderEliminarÉ curioso que muitos atletas não gostam. Eu gosto :)
Força nesses treinos!
Daqui a 3 ou 4 semanas, com series pelo meio, vais notar a evolução. Eu tb gosto ;)
ResponderEliminarDá-lhe ...
Estás a pôr-me o bichinho de correr, fazer exercício... Desde que fui mãe, estou mais sedentária que nunca! Que aplicação usas???
ResponderEliminarBeijinhooos
Foste mae????? Conta-me tudo!!!
Eliminaresta app é a básica da nike :)
beijinhos