Um novo eu

Acabei de vir de uma consulta num podologista e trago boas notícias. Temos atleta (eu)! E na quinta-feira já volto a correr...


Pé ontem

De resto, nada de novo... tenho o pé chato e pronador... os novos ténis devem corrigir a minha passada, por isso as bolhas poderão ser normais e vão passar. Tenho que esperar que melhorem, passar muitos cremes, experimentar os ténis com calma, comprar novas meias, um gel anti-bolhas e fazer um raio-x aos membros inferiores e costas porque tenho escoliose lombar e poderei ter que usar umas palmilhas personalizadas.

Eu apenas falo por mim, mas penso que hoje em dia não estamos nada focados para a questão saúde. Muito mais do que ter uma idade jovem, um peso normal e um aspeto saudável (eu, eu, eu), que principalmente temos em conta por motivos estéticos (eu), há tantas outras coisas que definem se somos saudáveis ou não... a nossa alimentação, sem dúvida a chave de tudo. Mas há outros: a postura, os alongamentos, a flexibilidade os cuidados diários com o nosso corpo...

Começar algum desporto também é começar um novo "eu". O meu vai ser sem dúvida um "eu" muito melhor!!!

Boas corridas,
Joana

Os meus pés

Más notícias. O meu dia de ontem acabou assim...

Farmácia

Desde há dois dias para cá que tenho sentido as bolhas dos meus pés darem sinais de vida mas tentei ignorá-las, juro. Coração que não vê, coração que não sente. Grande tanga. Senti e bem! E após a corrida de ontem ganhei coragem para olhar para os meus pés e ver o que infelizmente já previa:

Dia 5

Para vocês isto pode não querer dizer nada, mas só quem corre sabe o quão desconfortável pode vir a ser um treino. A todas as passadas sentimos agulhas a espetar nos pés e pode até ser perigoso porque tendemos a fazer força com o outro lado do pé para fugir à dor, o que causa um imenso desconforto no joelho.

Passadas

É fácil perceber que sou pronadora. Durante a corrida, coloco o peso todo na parte de dentro dos pés (local das bolhas). Não é grave, sou assim, mas a questão é: acabei de comprar uns ténis para a minha passada e tenho mais que me preocupar nesta fase de treinos do que com bolhas no pé... (exemplo: levantar-me antes das 6h da manhã, conseguir acabar um treino de 10 km sem morrer, não me lesionar... ainda estou bem dentro desta fase...)

O ano passado, cheguei a ter os pés muito piores (não se assustem).

Medo

Mas este ano não posso ficar neste estado monstruoso, nem parar de correr e esperar que o meu pé se cure com o ar...
Por isso ataquei a farmácia e comprei tudo o que havia! Primeiro passo é cicatrizar, fazer com que elas desapareçam e depois terei que experimentar outros ténis...

Como sou insistente, hoje comecei logo pelo terceiro passo (o de experimentar outros ténis). E corri o meu primeiro treino longo (13 km) com uns adidas neutros que tinha cá em casa esquecidos.
É claro que custou, mas tinha que correr....

Falando de coisas boas, hoje tomei um pequeno-almoço super energético que será o meu grande aliado nas corridas aos fins-de-semana: papas de aveia, claras, whey, manga, banana, canela e cevada! Nunca me senti cansada ou com falta de energia, fora os pés, a corrida de hoje foi uma maravilha!

Pequeno-almoço pré-treino

Espero que nunca tenham estes problemas,

Boas corridas,
Joana

Photo-running

Eu sei que isto pode parecer estranho, mas a minha parte favorita de qualquer plano de treino de corridas é o momento em que tenho para estar só comigo. Cada corrida sozinha é para mim um mini-momento de introspecção e adoro poder estar em paz em sítios tão bonitos como estes:

Praia dos Salgados

Foram 70 minutos muito bonitos que passaram literalmente a correr.

E depois, um pequeno-almoço para repor energias:

Pequeno-almoço

Boas corridas,
Joana

SERIES

Devo confessar que quando olhei pela primeira vez para o meu plano de treino e vi lá "series" (exemplo: aquecer 30 min + 8x1min rápido com 1 min pausa + 10 min finais) até fiquei contente e pensei "que bom... nestes dias vou poder descansar a meio do treino!" 

Esqueçam. 

Por isso, o que aconteceu hoje foi uma mistura entre um treino de 11 km bem puxados e uma tentativa de, durante um percurso horrível, ir 8 vezes mais rápido durante 1 minuto SEM parar no minuto seguinte. Não achei nada justo... pensei mesmo que ia ter "1 minuto de descanso", COMO DIZIA LÁ, e que nesse "um minuto" ia poder atirar-me ao chão, descansar sobre os joelhos, respirar mais devagar... mas não, o suposto pelos vistos é mesmo continuar sempre a correr. 

Daí que seja muito difícil distinguir os momentos em que acelerei mesmo. Como vêm na imagem, fiz o primeiro sprint (bem visível: 4'33) e depois foi sempre a cair...

A melhor parte foi mesmo acabar! 

E depois: chegar a casa, alongar, tomar banho e reabastecer energias. 

Agora, depois das 7 am todo o meu dia é bem mais fácil... :)

Pequeno-almoço: Instant oats, whey protein de chocolate, banana, canela e pasta de amendoim

Boas corridas,

Joana

Relaxing

Ahhhhh.... aqui fica uma das vantagens de treinar logo de manhã!

Boas corridas,
Joana

Day 2

Então aqui estamos nós:

A estreia

Para ser sincera, ainda não consigo ter nenhuma opinião sobre eles. São leves e confortáveis, sem dúvida, mas durante a corrida de hoje passei o tempo todo com os pés dormentes e cheia de formigueiros, o que até me deixou um bocadinho nervosa (lindo) ... mas pronto, nenhuma primeira vez é fácil.

Fora isso, a corrida de hoje foi muito emocionante. Até aqui, sempre corri sozinha e adoro. Vou ao meu ritmo, não tenho que fazer ninguém esperar por mim nem esperar por ninguém... ter que esperar por outras pessoas quando queremos dar o nosso melhor é muito chato... e é ainda mais chato para quem está a ficar para trás e sente a pressão do transtorno que está a causar nos outros.

Agora, para conseguir preparar-me mesmo, juntei-me a um grupo cheio de maratonistas que segue mais ou menos o meu plano de treino. Hoje eramos 8 a correr. É fantástico sentir o companheirismo de tanta gente logo às 6h da manhã. Puxam por mim e hoje, num percurso difícil, cheio de subidas, não me deixaram desistir. É claro que me senti um peso, porque no final eu já ia mais devagar que todos, e dois ou três sentiram a tal pressão de ficar comigo para trás... é sempre chato. :( Eles também têm provas e metas a cumprir. Mas, apesar de saber que tinha que ir mais rápido, que não os podia desiludir nem prejudicar, as pernas não respondiam. Apenas continuava a correr, ao ritmo que o meu corpo deixava, com tudo a doer. E depois, quando dei por mim, chegámos ao fim. E como sempre, todas as dores passaram.

Asics Kayano 21

Quando é para correr, costumo motivar-me a mim própria de diversas maneiras. Inscrevo-me numa corrida. Atualizo listas de músicas no mp3. Ou olho para a minha barriga no espelho depois de um longo fim-de-semana a comer porcarias...

Uma outra ideia que também serve de motivação, mas infelizmente é mais rara, é comprar um novo par de ténis!

Os meus últimos dois ténis também foram Asics, mas estes têm mesmo um motivo especial de ser. Foram feitos para a minha passada (pronadora) e espero que deem asas aos meus próximos treinos (tal como deram ao meu ordenado...)

Confesso que estou um bocadinho excitada para os experimentar... e apetece-me sair já daqui a correr! Mas pronto, vou controlar-me e esperar por amanhã! :)

Boas corridas,
Joana