quinta-feira, 29 de outubro de 2015

SERIES

Devo confessar que quando olhei pela primeira vez para o meu plano de treino e vi lá "series" (exemplo: aquecer 30 min + 8x1min rápido com 1 min pausa + 10 min finais) até fiquei contente e pensei "que bom... nestes dias vou poder descansar a meio do treino!" 
Esqueçam. 


Por isso, o que aconteceu hoje foi uma mistura entre um treino de 11 km bem puxados e uma tentativa de, durante um percurso horrível, ir 8 vezes mais rápido durante 1 minuto SEM parar no minuto seguinte. Não achei nada justo... pensei mesmo que ia ter "1 minuto de descanso", COMO DIZIA LÁ, e que nesse "um minuto" ia poder atirar-me ao chão, descansar sobre os joelhos, respirar mais devagar... mas não, o suposto pelos vistos é mesmo continuar sempre a correr. 
Daí que seja muito difícil distinguir os momentos em que acelerei mesmo. Como vêm na imagem, fiz o primeiro sprint (bem visível: 4'33) e depois foi sempre a cair...


A melhor parte foi mesmo acabar! 
E depois: chegar a casa, alongar, tomar banho e reabastecer energias. 
Agora, depois das 7 am todo o meu dia é bem mais fácil... :)

Pequeno-almoço: Instant oats, whey protein de chocolate, banana, canela e pasta de amendoim
Boas corridas,
Joana

6 comentários:

  1. Ah pois... a pausa é para trotar e não para "descansar" :)

    Boas corridas!

    ResponderEliminar
  2. Olá Joana. Séries=Tortura! :) Se desde a primeira série não estas a pensar: porque raio saí eu de casa às 6h para me submeter a esta parvoíce? Não estás a fazer a coisa como deve ser!

    ResponderEliminar
  3. As séries são óptimas para reforçarmos a musculatura cardíaca.
    É curioso que muitos atletas não gostam. Eu gosto :)

    Força nesses treinos!

    ResponderEliminar
  4. Daqui a 3 ou 4 semanas, com series pelo meio, vais notar a evolução. Eu tb gosto ;)
    Dá-lhe ...

    ResponderEliminar
  5. Estás a pôr-me o bichinho de correr, fazer exercício... Desde que fui mãe, estou mais sedentária que nunca! Que aplicação usas???

    Beijinhooos

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. Foste mae????? Conta-me tudo!!!
      esta app é a básica da nike :)
      beijinhos

      Eliminar